Până acum, nimeni nu a numărat câte modalități de a pierde în greutate există. Dar nu toate metodele sunt simple și ieftine. Dacă nu doriți să petreceți timp, efort sau bani pentru pierderea în greutate, atunci o dietă de băut timp de 14 zile vă va ajuta. Cel mai ieftin și eficient mod de a pierde în greutate.
Ce este o dietă de băut timp de 14 zile?
Multe lucruri sunt clare din nume. Sistemul presupune pierderea în greutate pe lichide. Alimentele solide sunt excluse din dietă. Dar toate alimentele lichide sunt permise, indiferent de compozitie sau metoda de preparare. Și nu este doar apă sau suc.
Nutriționiștii încă nu sunt de acord. Unii experți consideră că această metodă este cea mai eficientă; ajută cu adevărat oamenii să slăbească rapid. Dar această dietă are și o mulțime de adversari. Ei cred că refuzul alimentelor solide este plin de probleme cu sistemul digestiv și alte organe.
Care sunt avantajele unei diete de băut timp de 2 săptămâni?
Cel mai mare plus este că greutatea chiar scapă. Este dificil să găsești o persoană care să nu fi slăbit cu această dietă. Consumul de lichide și evitarea alimentelor solide funcționează cu adevărat. În două săptămâni poți slăbi până la 10 kg. Uneori oamenii pierd mai mult (poți slăbi 12 și 15 kg). Această metodă vă permite să pierdeți în greutate chiar și pentru persoanele slabe inițial. Este utilizat în mod activ dacă o altă dietă a încetat să funcționeze și să dea rezultate și a început o perioadă de stagnare. Experții numesc această etapă „podis". Trebuie să „împingeți" greutatea.
Alte avantaje ale unei diete de băut timp de 2 săptămâni:
simplitate și ieftinitate. Nu este nevoie să pregătiți mâncăruri complexe, să căutați și să selectați produse. Meniul se poate face din ce gasesti in casa. Ca ultimă soluție, apa este întotdeauna la îndemână;curatare Refuzul alimentelor solide și consumul de cantități mari de lichide ajută la eliminarea toxinelor, a deșeurilor și a altor substanțe reziduale din organism;greutatea scade rapid. Primele rezultate ale unei diete de băut timp de 14 zile pot fi văzute într-o zi. Pierderea în greutate în 7 zile poate ajunge la 7 kg, apoi mai puțin;contractia stomacului. Mâncarea lichidă nu întinde pereții organului muscular. În 2 săptămâni îi poți reduce semnificativ volumul. Acest lucru vă permite să reduceți porțiile și să slăbiți mai repede chiar și după o dietă.
Persoanele care slăbesc observă o creștere a activității. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu mai are nevoie să cheltuiască cantități mari de energie pentru a digera alimentele solide. Lichidele sunt absorbite mai repede și mai ușor.
Care sunt dezavantajele?
Ca orice alt sistem de slăbit, dieta de 14 zile de băut are dezavantajele sale. Este dificil din punct de vedere moral pentru o persoană să trăiască fără hrană solidă. Uneori vrei să mesteci ceva, dar nu poți. Pe acest fond, va apărea un fals sentiment de foame. Unii oameni încep să se înșele, mănâncă un măr, morcovi, alte verdețuri și își pierd cumpătul. Dieta se termină cu prima mușcătură.
Alte dezavantaje:
deficit de fibre. Poate duce la probleme intestinale în viitor, constipație;conținut scăzut de vitamine și minerale. Dar acest lucru poate fi remediat; vă puteți prescrie un complex multivitaminic pentru a acoperi cumva deficitul de substanțe necesare;stomacul se obișnuiește cu regimul leneș. După ce trece la o dietă normală, îi este greu să lucreze. De aceea, nutriționiștii recomandă insistent să nu încetați să slăbiți brusc. Este mai înțelept să faceți o ieșire treptată din dieta de băut timp de 14 zile.stres pentru organism. Dieta este complexă, în ciuda meniului luminos și variat. Lipsa alimentelor aspre, lipsa nutrienților și alți factori conduc organismul la stres. El poate reacționa la ea cu probleme cu pielea, părul, ciclul menstrual;este dificil să păstrezi rezultatele. Nu trebuie să urmezi această dietă cu 2 săptămâni înainte de Anul Nou sau de nuntă, înainte de vacanță. Există o mare probabilitate ca toate kilogramele pierdute să se întoarcă cu o viteză incredibilă.
Sistemul are multe dezavantaje. Pentru a minimiza riscurile pentru organism, este important să intrați și să ieșiți corect din dietă. Se recomandă să studiați cu atenție toate nuanțele și să alegeți perioada cea mai favorabilă pentru pierderea în greutate.
Reguli pentru dieta de băut
Regula de bază este că nu poți să te ții de dietă mai mult de două săptămâni. Acest lucru este plin de consecințe neplăcute, probleme cu sistemul digestiv și alte organe interne. Uneori, regimul de băut este respectat doar pentru o săptămână sau 10 zile, ceea ce se poate face și el. Aceste opțiuni sunt potrivite dacă trebuie să slăbiți de la 2 la 5 kg.
Alte reguli de dietă de băut:
mese frecvente. Lichidele sunt digerate rapid, așa că este important să evitați senzația de foame. Trebuie să bei des, este indicat să alternați apă și băuturi;eliminarea zahărului. Nu este complet interzis de dietă; organismul va primi fructoză din sucuri de fructe și compoturi. Este necesar pentru creier și alte organe. Dar adăugarea de zaharuri rafinate la ceai sau cafea sau terci nu este recomandată;grăsime minimă. Cioroanele și produsele lactate nu sunt interzise. Nu este nevoie să fierbeți bucățile grase de carne de porc și să le spălați cu lapte copt fermentat 4%. Este mai înțelept să folosești alimente cu conținut scăzut de calorii în dieta ta;fără conservanți sau potențiatori de aromă. Acest lucru se aplică băuturilor achiziționate. De asemenea, nu condimentați bulionul cu condimente și aditivi chimici. Nu utilizați cuburi bogate în glutamat și alți potențiatori de aromă.
Dacă aveți boli ale tractului gastrointestinal, ale inimii sau ale vaselor de sânge, dieta este contraindicată. Nu puteți adera la un sistem atât de strict în timpul sarcinii sau alăptării. De asemenea, copiii și adolescenții nu ar trebui să slăbească în acest fel.
Dieta nu trebuie repetată mai mult de o dată la 6 luni și nu trebuie urmată mai mult de 2 săptămâni. Pe Internet puteți găsi opțiuni pentru o lună (timp de 3 sau 4 săptămâni). O perioadă atât de lungă poate duce la probleme grave de sănătate.
Ce poți face în afară de apă?
De fapt, dieta de băut timp de 14 zile nu este monotonă; este oferită o întreagă selecție de lichide diferite. Oamenii notează că este mai ușor să slăbești în acest fel decât doar cu hrișcă sau chefir. Baza este încă apă obișnuită. Trebuie să bei cel puțin doi litri. Pe această dietă puteți bea chiar și apă minerală, dar este mai bine să nu abuzați de băuturile carbogazoase.
Ce mai poți bea:
lactate și băuturi din lapte fermentat. Un grup imens de produse, dar este important să alegeți un conținut nu foarte mare de grăsimi. Pe lângă lapte, chefir și iaurt, puteți acorda atenție zer, bronz și ayran. Acum nu este o problemă să cumpărați matsoni sau Varenets. Toate acestea vor ajuta la diversificarea meniului dietei de băut;ciorbe. Pot fi preparate din carne de pui, porc, vita si alte tipuri de carne si pasare. Sunt permise decocturi de pește, ciuperci și legume. Puteți face chiar și bulion de fructe de mare. Este permis să adăugați legume și rădăcini, dar după aceea trebuie să le îndepărtați;sucuri Dar este important să nu bei băuturi făcute din fructe sau fructe de pădure prea dulci. De asemenea, nu sunt recomandate sucurile artificiale cu coloranți și conservanți. Dar puteți pregăti în siguranță smoothie-uri și stoarce legume, ierburi și salată verde;compoturi, jeleu. De asemenea, se recomandă să gătiți acasă și să nu folosiți în exces zahărul. Este mai bine să folosiți amidon de porumb pentru jeleu, dar dacă nu îl aveți, puteți folosi și tipuri de cartofi;ceai negru, verde, alb, roșu sau alte soiuri. Puteți bea cafea și cicoare de cacao. Sunt permise infuziile de plante și infuzia de măceș. Toate acestea sunt fără zahăr, dar puteți adăuga suc de lămâie;terci lichid. Este posibil, dar nu abuzați. Este permis să gătiți feluri de mâncare cu apă, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și bulion;supe piure. De asemenea, ar trebui să aibă o consistență curgătoare sau „de băut". Nu tocați feluri de mâncare cu sosuri prăjite sau carne grasă. La urma urmei, scopul dietei este de a pierde în greutate.
Dieta nu interzice sarea și piperul, dar nu trebuie să asezonați abundent sucuri sau bulion de legume. Prea mult condiment va reține lichidul. Pierderea în greutate nu va merge atât de repede pe cât promite dieta.
Intrarea competentă în dietă sau începutul corect
Nu poți să mănânci în exces astăzi și să începi brusc să slăbești mâine. Dacă te uiți la rezultatele chiar și la o săptămână de dietă de băut, atunci doar oamenii instruiți pierd bine în greutate. Ei abordează în mod conștient studierea regulilor, a meniului și își schimbă dieta cu câteva zile înainte de începere.
Cum se întâmplă asta:
- terci și supe lichide sunt folosite la micul dejun;
- Felurile secunde și pâinea sunt îndepărtate de la prânz;
- sunt excluse fructele și legumele întregi, se folosesc piureuri;
- În loc de o cină copioasă, ei mănâncă produse din lapte fermentat, tocană de legume și piure de cartofi.
De asemenea, trebuie să vă ocupați de achiziționarea în avans a preparatelor pentru diferite băuturi. Bea doar apă sau ceai de mai multe ori pe zi va deveni rapid plictisitoare. Trebuie să aveți grijă de cacao, cafea, preparate din plante de diferite tipuri. Este recomandabil să înveți cum să gătești jeleu, să faci uzvar și diverse compoturi din ingrediente sănătoase.
Achiziționarea unui blender și storcător este, de asemenea, un fel de pregătire pentru o dietă. Aceste aparate de bucătărie vă vor ajuta să vă diversificați rapid dieta fără a pierde timp și efort. Se recomandă unei persoane care lucrează să cumpere sticle cu capace strânse, care sunt convenabile de luat cu ele.
Dieta de băut timp de 14 zile: meniu pentru fiecare zi
În ciuda simplității sistemului, nu fiecare persoană poate distribui corect mesele. Iată o opțiune gata făcută pentru leneși. De obicei, o dietă de băut este calculată pentru 14 zile, iar un astfel de meniu este dat în tabel. Pentru comoditate, este împărțit în două săptămâni. Puteți schimba zile. Nu contează nici succesiunea meselor. Însă sucurile de fructe se recomandă a fi consumate în prima jumătate a zilei, ca alimente bogate în carbohidrați.
| Mese | luni | marţi | miercuri | joi | vineri | sâmbătă | duminică |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Bea două pahare de apă curată la temperatura camerei în fiecare zi, dimineața. | ||||||
| 8. 00 | Terci lichid de gris pe apă | Jeleu de lapte | Terci de fulgi de ovăz zdrobit | Jeleu de fructe de pădure | Terci de lapte de orez cu consistenta lichida | Supa de lapte cu hrisca | Supa de lapte cu mei (tocat) |
| 9. 00 | Pahar cu apa | ||||||
| 10. 00 | Portocala proaspata | suc de morcovi | suc de mere | Boabe proaspete | Suc de Grapefuit | Suc de roșii | Suc de rodie |
| 11. 00 | Bea o cană de apă caldă | ||||||
| 12. 00 | supa de pui | Supă piure de dovlecel | Supa de vita cu ierburi | Supa de dovleac | Supa de ciuperci cu ceapa | Supă de broccoli | Bulion de pește cu ierburi |
| 13. 00 | Încă un pahar cu apă | ||||||
| 14. 00 | Ceai verde | Decoctul de măceș | Cicoare | Cana de cacao cu lapte | Ceai de mentă cu lămâie | Cafea cu lapte | Ceai de ierburi |
| 15. 00 | Un pahar cu apă caldă sau o ceașcă de ceai verde | ||||||
| 16. 00 | Smoothie de verdeață | Piure de roșii cu ierburi și usturoi | Smoothie cu castraveți și ierburi | Smoothie de mere cu apă și mentă | Smoothie de castraveți și roșii | Suc de morcovi cu mere | Suc de rosii cu busuioc |
| 17. 00 | O altă porție de apă curată obișnuită | ||||||
| 18. 00 | Riazhenka | Piure lichid din legume fierte | Chefir | Piure de dovlecel | Varenets | Piure de conopidă | Lapte coagulat |
| 19. 00 | Noaptea puteți bea apă sau un pahar de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi. |
Meniul de dietă nu indică dimensiunile porțiilor. Lichidele pot fi consumate în cantități nelimitate. Porțiile de supe, cereale, piureuri de legume și fructe nu trebuie să depășească 400 ml. Mai jos este meniul pentru a doua săptămână a dietei de băut.
| Mese | luni | marţi | miercuri | joi | vineri | sâmbătă | duminică |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7. 00 | Bea două pahare de apă curată la temperatura camerei în fiecare zi, dimineața. | ||||||
| 8. 00 | Cafea cu lapte | Cacao cu lapte | Ceai negru cu lamaie | Cicoare | Cacao fără zahăr | Boabe de cafea fierte | Ceai verde cu lapte |
| 9. 00 | Un pahar cu apă (mai mult dacă este posibil) | ||||||
| 10. 00 | Griș cu lapte | Jeleu de ovăz | Supă de lapte de ovăz | Jeleu de mere | Ciorba de lapte cu mei | Supă de lapte de orez | Jeleu de fructe de pădure |
| 11. 00 | Bea o cană de apă caldă | ||||||
| 12. 00 | Supă cremoasă de conopidă | Bulion de pui cu carne tocata | Supă de broccoli cu smântână (cremă) | Supă cremoasă de dovleac | Bulion de pește cu condimente și ierburi | Supă amestecată de legume de sezon | Supa de vita cu carne tocata |
| 13. 00 | Încă un pahar cu apă (mai mult dacă este posibil) | ||||||
| 14. 00 | suc de mere | Portocala proaspata | Orice jeleu | Compot de fructe uscate | Infuzie de prune | Uzvar | Compot de fructe de pădure |
| 15. 00 | Un pahar cu apă caldă sau o ceașcă de ceai verde | ||||||
| 16. 00 | Chefir cu prune uscate (tocate) | Riazhenka | Suc de roșii (de casă) | Smoothie de castraveți | suc de morcovi | Smoothie cu spanac și alte legume cu frunze verzi | Smoothie de castraveți cu brânză de vaci și chefir |
| 17. 00 | O altă porție de apă curată obișnuită | ||||||
| 18. 00 | Piure lichid din morcovi fierți | Suc vegetal | Piure de dovleac | Ryazhenka sau Varenets | Jeleu de lapte cu vanilie | Un pahar de chefir | Piure de roșii proaspete |
| 19. 00 | Noaptea puteți bea apă sau un pahar de lapte cald cu conținut scăzut de grăsimi. |
Renunțarea la dieta de băut timp de 14 zile
Pe lângă faptul că începeți corect și respectați toate regulile, este important să urmați o ieșire lină din dieta de băut timp de 14 zile. Nu puteți opri brusc să pierdeți în greutate și să reveniți la masa comună. În primul rând, amenință creșterea în greutate. În al doilea rând, în timpul dietei, sistemul digestiv a devenit leneș și a început să funcționeze într-un mod blând. O sarcină bruscă poate duce la greutate, durere și exacerbare a vechilor boli de stomac.
Cum să opriți corect dieta:
- crește treptat grosimea terciurilor și supelor;
- încetați să ștergeți vasele, pregătiți mâncarea cu bucăți mici de legume, fructe și cereale integrale;
- in loc de piureuri de legume si fructe se pregatesc salate din produse ras, dupa cateva zile treci la felierea cu cutitul;
- Introduceți treptat biscuiți din pâine de secară, ouă; este totuși indicat să vă abțineți de la zahăr.
Un bun ajutor atunci când părăsiți o dietă ar fi sportul sau doar activitatea fizică. În timp ce țin dietă, nu toți oamenii pot face mișcare.
Recenzii despre dieta de băut timp de 14 zile
„Știu că nu poți slăbi brusc. Acest lucru este dăunător, greutatea revine repede. Dar chiar aveam nevoie să slăbesc 10 kg pentru un eveniment important. M-am gândit în avans la asta, am citit diferite recenzii despre pierderea în greutate. Am ales o dietă de băut timp de 14 zile, am fost foarte impresionată de rezultate. Am pregatit vreo 3 zile, am inceput sa gatesc jeleu, compoturi si am renuntat la zahar. Nu am început dieta luni. Am decis să încep sâmbătă și să fiu acasă în primele două zile. Aceasta a fost decizia mea corectă. Slăbirea a mers rapid, în primele două zile am slăbit 3 kg. În doar 2 săptămâni de regimul meu de băut, am scăpat de 9 kg, de care am fost incredibil de fericit. Dar nu pentru foarte mult timp. In ciuda solutiei pe care am urmat-o sincer, 4 kg au revenit dupa dieta. Se dovedește că am slăbit doar 5 kg. Și dacă adaugi ieșirea și pregătirea, a durat 3 săptămâni. Cred că pe PP aș fi obținut aproximativ aceleași rezultate. Numai că este mai ușor de tolerat și provoacă mai puțin rău. " „Am căutat o modalitate de a pierde în greutate. Am fost imediat atrasă de dieta de băut timp de 14 zile. Recenziile și rezultatele despre acesta sunt în mare parte pozitive, ajută pe toată lumea. Nu sunt o excepție. In 2 saptamani am slabit 11 kg, plus ca mi-am curatat bine corpul. Am observat asta pe pielea mea. A devenit mai moale, are mai puțină acnee și nu strălucește, parcă mânjită cu untură. Înainte de aceasta au fost multe probleme. Aș continua dieta, dar mi-e frică de necazuri. Am decis să iau o pauză de câteva luni. Încerc să mențin noua greutate, fac sport, mănânc mese mai mici. Până acum totul merge bine, într-o lună mai sunt minus 1, 5 kg pe cântar. Mă bucur! " „Pentru mine, este ca în gluma aceea. Am urmat o dietă de băut pentru prima dată acum câteva luni. Mi-am pierdut cumpătul din prostie. M-am trezit să merg noaptea la toaletă și m-am trezit cu o bucată de cârnați în gură. Tocmai m-am trezit și am uitat că țin dietă. A doua oară când am decis să slăbesc, am terminat automat bomboana pentru copilul meu. Și abia acum, cu greu, luând puterea de voință în pumn, am slujit sincer 2 săptămâni. Rezultatul este minus 8, 5 kg. Ma simt minunat! "